Kennst Du das? Du hast eine wichtige Aufgabe vor Dir, aber stattdessen scrollst Du durch Social Media, räumst die Wohnung auf oder findest plötzlich unzählige andere Dinge, die „wichtiger“ sind? Dieses Aufschieben wird oft als Faulheit oder schlechte Zeitplanung abgetan – doch dahinter stecken meist tiefere Gründe und Ursachen.
Warum prokrastinieren wir?
Oft sind es unterbewusste Emotionen und innere Überzeugungen, die uns daran hindern, Aufgaben anzupacken oder abzuschließen. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:
1. Angst vor Versagen
Glaubenssatz: „Wenn ich es nie beende, kann ich nicht scheitern.“
Menschen mit Perfektionismus oder geringem Selbstwertgefühl setzen sich oft überhöhte Erwartungen. Die Angst, dass das Ergebnis nicht gut genug sein könnte, führt dazu, dass sie den Abschluss der Aufgabe vermeiden.
2. Angst vor Erfolg
Glaubenssatz: „Was, wenn ich es wirklich schaffe? Dann wird noch mehr von mir erwartet.“
Erfolg kann Veränderung bedeuten – mehr Verantwortung, höhere Erwartungen. Manchmal schreckt genau das ab und führt dazu, dass wir unbewusst unsere eigenen Fortschritte sabotieren.
3. Überwältigung oder Unsicherheit
Gefühl: Hilflosigkeit, Überforderung
Ist eine Aufgabe zu groß oder fehlt eine klare Strategie, wo man anfangen soll, führt das oft zur Aufschiebung. Man fühlt sich hilflos und überfordert und somit wird schon der erste Schritt zu einer großen Herausforderung.
4. Alte, unterbewusste Schutzmechanismen
Glaubenssatz: „Ich darf keine Fehler machen, sonst bin ich nicht gut genug.“
Wer in der Kindheit gelernt hat, dass Anerkennung stark an Leistung gekoppelt ist, neigt dazu, Fehler um jeden Preis zu vermeiden – und vermeidet damit oft auch, überhaupt erst anzufangen.
5. Innere Rebellion (Autoritätskonflikte)
Glaubenssatz: „Niemand soll mir sagen, was ich tun muss – nicht mal ich selbst.“
Manche Menschen verspüren Widerstand gegen Verpflichtungen – selbst, wenn sie diese für sich selbst eingegangen sind. Besonders Menschen mit einem starken Bedürfnis nach Unabhängigkeit oder negativen Erfahrungen mit Kontrolle neigen dazu.
6. Fehlende emotionale Verbindung zur Aufgabe
Gefühl: Langeweile, Desinteresse
Wenn eine Aufgabe keinen inneren Antrieb auslöst, fällt es schwer, sich dafür zu motivieren. In solchen Fällen kann es helfen, eine tiefere Verbindung zur Aufgabe zu schaffen und den persönlichen Sinn dahinter zu erkennen.
Wie Hypnose helfen kann
Hypnose ist eine wirkungsvolle Methode, um die wahren Ursachen der Prokrastination aufzuspüren und aufzulösen. Sie kann helfen:
- Alte Glaubenssätze und Ängste umzuprogrammieren
- Die innere Motivation zu stärken
- Neue positive Verknüpfungen mit dem Gefühl des Abschlusses zu schaffen
- Stress und Überforderung abzubauen
Durch gezielte Hypnosesitzungen können tiefsitzende Blockaden sanft verarbeitet und transformiert werden, sodass Du endlich mit Leichtigkeit ins Tun kommst. Anstatt Aufgaben aufzuschieben, kannst Du sie mit mehr Klarheit und Freude angehen.
Es lohnt sich, die wahren Ursachen des Aufschiebens zu erkennen – denn Veränderung beginnt im Inneren.